Ecco i 10 passi:

1. Rivolgi l’attenzione all’interno
2. Scegli un’area chiave sulla quale lavorare
3. Identifica un mentore interiore
4. Crea un visione del tuo pieno potenziale
5. Identifica le qualità necessarie
6. Recupera le risorse dal passato
7. Crea le tue abitudini di successo
8. Scegli i prossimi passi
9. Prepara il tuo futuro
10. Congeda il tuo mentore e getta le basi per il tuo successo

Di seguito trovi una descrizione più particolareggiata di ogni passo. Non è necessario che ricordi esattamente in dettaglio ogni singolo passaggio, dal momento che la maestria arriverà con la pratica. Dopo aver letto la procedura un paio di volte, sarai già in grado di provare su di te questa esperienza e di sperimentarne l’efficacia. Se preferisci, puoi anche farti leggere l’intero processo da un amico mentre tieni gli occhi chiusi, oppure registrarlo su un nastro per poterlo riascoltare senza preoccuparti di dover ricordare la sequenza dei passi.

In ogni caso, più utilizzerai questo processo, più diventerà facile, veloce ed efficace.

Ecco la sequenza dei passi.

1. Rivolgi l’attenzione all’interno

Ritagliati alcuni minuti per rilassarti e assicurati di non essere disturbato. Siediti confortevolmente in una posizione comoda che ti permetta di dimenticarti del tuo corpo e del mondo esterno per una decina di minuti. Metti le mani in grembo o sulle cosce senza che si tocchino tra di loro.

Ora permettiti di portare la tua attenzione nel luogo della tua saggezza interiore. Inizia facendo un profondo respiro, e mentre espiri gentilmente, chiudi gli occhi e lascia che tutti i muscoli del tuo corpo si rilassino. Lascia cadere le tue spalle ed immagina una piacevole, calda onda di rilassamento fluttuare verso il basso attraverso tutto il tuo corpo e fuori attraverso la pianta dei piedi.

Dirigi ora semplicemente l’attenzione all’interno, permettendoti di scivolare dentro di te, nel posto in cui risiede tutta la tua saggezza interiore, lasciando che il mondo esterno vada avanti senza di te per i prossimi pochi minuti.

2. Scegli un’area chiave sulla quale lavorare

Con il tuo prossimo respiro, richiama alla mente l’area della tua vita che desideri maggiormente migliorare o trasformare, l’area che ha maggior bisogno di attenzione.
Immagina di non avere alcuna idea di cosa sia importante per te in quest’area, di come dovrebbe essere, di cosa dovresti o non dovresti fare per essere appagato e felice in questa parte della tua vita.

E ora fai un profondo respiro e manifesta l’intenzione che questo processo ti riveli una visione per questa area della tua vita che ti lascerà totalmente ispirato ed appassionato.

3. Identifica un mentore interiore

Con il tuo prossimo respiro, porta alla consapevolezza l’immagine di qualcuno che ha conseguito i risultati che tu desideri conseguire in quell’area della tua vita.
Potrebbe essere chiunque, una persona vera o immaginaria, viva o morta. Potrebbe essere un amico, un mentore, un leader spirituale, persino un personaggio di un film o dei fumetti, purché sia una persona che ammiri e che vuoi emulare, qualcuno la cui presenza ti ispiri ad essere il tuo meglio. Se dovesse essercene più d’una, scegliene una sola per questo esercizio.

Ringrazia mentalmente questa persona per essersi presentata e chiedile di essere la tua guida per questo processo, di mostrarti possibilità ed opportunità che fino a questo momento non sei stato in grado di vedere.

4. Crea una visione del tuo pieno potenziale

Guarda nei suoi occhi e chiedile di mostrarti cosa potresti creare in quest’area della tua vita per esprimere il tuo pieno potenziale e vivere la vita migliore che tu possa vivere?
Permetti a questa visione di diventare più chiara, immaginati lì, avendola realizzata, fiero di ciò che hai conseguito, entusiasta, appassionato. Come appare? Cosa vedi? Cosa ascolti? Quali emozioni e sensazioni provi? Dove c’è più passione, amore, gioia, libertà, pace, successo?

5. Identifica le qualità necessarie.

Imprimi questa visione nella tua mente, e guarda nuovamente negli occhi di questa persona che ammiri. Chiedile di mostrarti che tipo di persona dovresti essere per soddisfare quella visione? Quali abilità, talenti e virtù dovresti impiegare e coltivare per manifestare con facilità i risultati che desideri? Identifica almeno due qualità ed imprimile nella mente.

6. Recupera le risorse dal passato.

Fai un altro respiro e chiedi al tuo mentore di mostrarti dove e quando hai dimostrato ognuno di questi talenti o qualità nel tuo passato?

Ricorda le circostanze, anche in altri contesti, in cui hai già sperimentato e dimostrato queste qualità, virtù o talenti. Consentiti di realizzare come queste qualità che vuoi sviluppare esistono già in te. Tutto quello di cui hanno bisogno di fiorire è essere nutrite con la tua attenzione e con la tua intenzione.

7. Crea abitudini di Successo

Ora guarda di nuovo negli occhi del tuo mentore, di questa persona che ammiri. E permettiti di vedere o ascoltare quali discipline e pratiche quotidiane sei disposto a mettere in atto quotidianamente per nutrire le qualità che hai identificato e diventare ogni giorno di più la persona che vuoi essere? Cosa puoi fare quotidianamente, settimanalmente o mensilmente per far brillare sempre di più queste qualità nella tua vita?

8. Scegli i prossimi passi

Guarda di nuovo negli occhi di questa persona e permettiti di vedere o ascoltare quali azioni specifiche puoi fare e sei disposto a fare questa settimana per sviluppare queste qualità e muoverti verso la vita che sogni e desideri? E fai un profondo respiro in queste azioni mentre ti impegni con ferma e serena risolutezza ad intraprenderle.

9. Prepara il tuo futuro

Ed ora permettiti di vedere negli occhi della tua guida come quest’area della tua vita sarà diversa nei prossimi giorni, mesi ed anni avendo pieno accesso a quelle qualità, virtù e talenti in ogni momento in cui lo desideri? Cosa vedrai? Cosa ascolterai? Cosa dirai a te stesso guardandoti allo specchio? Quali nuovi risultati conseguirai? Quali nuove opportunità ti si presenteranno? Come ti sentirai?

E semplicemente respira dentro a queste emozioni e sensazioni.

10. Congeda il tuo mentore e getta le basi per il tuo successo

Ed ora ringrazia il tuo mentore interiore, per averti dischiuso nuove prospettive, possibilità ed intuizioni. Congedalo, e lascia che torni da dove è venuto, sapendo che puoi avere accesso alla sua saggezza ed intuizione in qualsiasi momento tu lo desideri.

Prenditi un momento per apprezzare ed essere grato dei doni che possiedi, e riconoscere la persona unica e speciale che sei e che stai diventando. Congratulati per esserti preso del tempo per fare questo lavoro ed ispirare te stesso a diventare il meglio che puoi essere.

Quando sei pronto, apri lentamente gli occhi ricordando ogni cosa di questa esperienza, e scrivi le intuizioni che hai avuto e tutto quello di cui hai bisogno per sviluppare e coltivare in te stesso queste abilità.

Libertà può significare assenza di coercizione: si è liberi quando si può impedire ad altri di costringerci; oppure libertà dal bisogno: libertà dalla paura, dalla fame, dalla povertà.

A quante persone è capitato in alcuni momenti della propria vita di sentirsi bloccate, senza via d’uscita, impotenti di fronte alle sfide della propria esistenza?

Dov’è la libertà di un individuo nel momento in cui si sente completamente in balia di ciò che accade o della situazione in cui è venuto a trovarsi o dei pensieri che l’accompagnano?

“Se sei dentro la foresta, vedi solo gli alberi”.

Il Coach è fuori della foresta e può vedere ciò che il cliente, che si trova dentro la situazione, non riesce a vedere.

Prospettare l’esistenza di altri sentieri, di colline, corsi d’acqua, pianure e montagne spesso apre possibilità e percorsi inaspettati, strategie e comportamenti che la persona non pensava di poter mettere in atto.

E nel momento in cui un essere umano agisce, mentre compie azioni per modificare sé stesso o la situazione in cui si trova, ecco che istantaneamente recupera quel senso di fiducia e di speranza, quella sicurezza che è data dalla capacità di scegliere.

Le “azioni”, espressione delle scelte delle persone, nel coaching si concretizzano nel periodo intercorrente fra le sessioni. L’intervallo fra una sessione e la successiva è il vero momento del cambiamento. E’ il momento in cui la persona sperimenta le risorse e le strategie attivate nel corso del lavoro di coaching, in cui la persona tiene fede agli impegni che ha preso con sé stessa e con il Coach.

E’ il momento in cui il cambiamento prende vita sotto forma di azioni che avvicinano il cliente ai risultati che desidera; è il momento delle scelte, delle decisioni e delle nuove opportunità; il momento in cui la persona sperimenta la portata della propria ritrovata libertà.

Libertà di agire, libertà di sbagliare, libertà di muoversi e di essere attori del proprio destino.

Fa parte dell’umanità del Coach aver avuto e continuare ad affrontare le proprie sfide, proprio come accade al cliente.

Se il Coach non avesse già percorso certe strade, se non fosse “andato per primo”, non potrebbe ispirare al cliente quel senso di fiducia, passione, energia e al tempo stesso semplicità che è la base per un rapporto di coaching efficace.

La semplicità del coaching sta nel far sperimentare alle persone nuove scelte, in ogni ambito della loro vita.

Ecco perchè per me libertà significa essenzialmente libertà di scelta. Primo fra tutti, essere liberi di scegliere il cammino che si vuole percorrere nella vita. Liberi di scegliere ciò per cui vale veramente la pena vivere.

Nel 1997, mentre l’Argentina stava vivendo una profonda crisi economica che ebbe gravi ripercussioni a livello sociale e lavorativo, Esteban ebbe una sorta di illuminazione. Fu come se con la crisi avesse preso coscienza dell’importanza di vivere una vita che valesse la pena di essere vissuta, spingendosi oltre i propri limiti e superando la monotonia della routine.

Fu così in un pomeriggio verso la fine di quell’anno che, camminando verso casa e osservando i visi infelici di molte persone, prese la decisione di cambiare la sua vita e portare a termine una grande avventura che chiamò “Il Viaggio 2000”.

Per i successivi due anni, nonostante la grave crisi economica e facendo grandi sacrifici, mise da parte il denaro che gli sarebbe servito per compiere un viaggio di sette mesi, un viaggio che avrebbe incluso tre diversi continenti, 13 aerei, navi e un infinità di treni e bus, un viaggio che gli avrebbe permesso di raggiungere uno dei suoi più grandi sogni: quello di aprire la sua mente al nuovo e realizzare una cosa che agli occhi di alcuni pareva impossibile e, mettere in pratica quotidianamente il concetto del “Carpe Diem”, di gustarsi pienamente il “qui ed ora”.

L’e-mail che ricevetti era quella che lui aveva scritto a tutte le persone care il giorno prima del suo ritorno dalla sua grande avventura. Non solo era riuscito a compiere il suo sogno e raggiungere i suoi obiettivi attraverso paesaggi, voci e suoni di paesi diversi, incontri meravigliosi: tornava a casa con la convinzione assoluta che, quando una persona decide qualcosa e lo vuole con tutta sé stessa e la fiducia che tutto vada bene è salda, non c’è niente che possa trattenerla.

Se Esteban si fosse scordato del suo potere e non avesse deciso di realizzare il suo sogno, non ci sarebbe stato nessun viaggio, non avrebbe visto la foresta amazzonica, le piramidi d’Egitto, non avrebbe ascoltato e parlato con le centinaia di persone che hanno arricchito la sua vita. Il 2000 per lui sarebbe di certo stato un anno molto diverso, probabilmente privo di quei giorni indimenticabili che plasmano in maniera diversa la nostra esistenza.

Alcune persone si dimenticano di avere dentro di loro il potere di decidere in ogni momento che direzione dare alla propria vita, e in questo modo si privano del potere di far accadere le cose e di creare ciò che davvero desiderano.

Pensa ora per un momento a una decisione che hai preso e che ha trasformato positivamente la tua vita. Potrebbe essere aver cambiato lavoro, o aver deciso di vivere una relazione importante: qualunque cosa sia, pensa a come ti sentivi in quel momento.

Quando una persona prende una decisione più o meno grande per la sua vita, libera dentro di sé una potente energia che le permette di raggiungere più facilmente i propri risultati e i propri sogni. E questo di solito ci fa sentire molto più grati e appagati di chi siamo e di ciò che facciamo. Prendiamo continuamente decisioni nella nostra vita. Alcune ci allontanano dai nostri sogni, altri invece ci avvicinano. Anche il rimandare, e il non fare nulla sono decisioni, solo che spesso si rivelano essere delle decisioni poco utili e funzionali.

Perciò, quando Esteban ha deciso che avrebbe compiuto il suo sogno “il Viaggio 2000” questo è bastato per farlo diventare realtà? No, ovviamente. Prendere delle buone o ottime decisioni, non è sufficiente.

Una vera decisione infatti è sempre seguita dall’azione. Per grandi o piccole che possano essere le nostre decisioni, se non facciamo qualcosa per metterle in pratica rimarranno solo intenzioni, pensieri o propositi. Se per esempio oggi decidessi di fare una cena per i tuoi amici ma non li chiamassi per invitarli, rimarrebbe solo un buon proposito. Un po’ come quelli che fanno la maggior parte delle persone con l’inizio dell’anno nuovo: buoni propositi e niente più. La condizione necessaria per cui una decisione si definisca tale è che sia seguita da azioni concrete.

Pensa per un attimo ai tuoi risultati e alle cose che sono importanti per te. Le decisioni che stai prendendo ti stanno avvicinando o allontanando da quello che davvero desideri?

• Scrivi almeno due decisioni che recentemente ti hanno avvicinato a ciò che desideri.
• Poi scrivi anche due decisioni che invece ti hanno allontanato.  
• In che modo oggi e nei prossimi giorni potresti far in modo di prendere sempre più spesso decisioni che ti avvicinano a ciò che desideri? Trova alcuni modi e mettili in atto a partire da oggi stesso. Se per esempio uno dei tuoi obiettivi è sentirti energico/a e in forma, una decisione allineata a questo obiettivo potrebbe essere andare a fare una bella camminata; se invece vuoi migliorare la tua relazione potresti decidere oggi stesso di fare qualcosa di bello per lei/lui. Se vuoi aumentare le tue abilità in qualche settore che per te è importante, potresti decidere di alzarti mezz’ora prima alla mattina, e dedicare quel tempo extra all’apprendere nuove cose.

Ci saranno dei giorni in cui rimanere in “carreggiata” sarà più facile. Degli altri invece che sembrerà più difficile. E’ normale, quindi rilassati, il viaggio non deve essere perfetto. Ricorda solo che anche quando esci di strada, puoi sempre decidere di fare inversione di marcia e tornare in “carreggiata”. Come dice la voce del protagonista in un bellissimo film intitolato Interstate 60, quando Colombo salpò per le Indie, non sapeva se avrebbe trovato il vento… ma decise di partire ugualmente! Ognuno di noi ha dei sogni. Ma c’è un unico inizio per renderli realtà: decidere di farli avverare.

Il primo passo per avvicinarti ai tuoi sogni quindi è semplice: decidi di renderli realtà e agisci ogni giorno allenandoti a prendere decisioni che siano congruenti con ciò che davvero vuoi. E presto, come Esteban, ti ritroverai anche tu a scrivere o pensare quattro semplici parole: IL SOGNO E’ COMPIUTO.